Berbagai jenis workouts dapat kamu pilih untuk menjaga tubuh tetap sehat, salah satunya yoga. Tidak mengenal gender dan umur, jenis workout ini ditekuni banyak orang. Hal tersebut dikarenakan manfaatnya yang baik untuk kesehatan baik fisik dan mental.
Setelah melakukan yoga, beberapa manfaat yang pasti kamu rasakan adalah keseimbangan tubuh, pikiran dan jiwa. Kamu tidak akan mudah merasa emosi karena sesuatu, semua dapat dikendalikan dengan baik.
Kalau kamu ingin mencoba yoga, banyak tempat yang bisa kamu pilih. Salah satu rekomendasi terbaik versi tempat.com adalah Sweat Bar yang berlokasi di Cilandak, Jakarta Selatan.
Tempat yoga ini menyediakan berbagai jenis kelas yoga dan meditasi. Tidak harus dilakukan secara offline, jika kamu berlokasi jauh dari tempat, kamu juga dapat melakukan booking kelas secara online! Lengkapnya, berikut ini adalah penjelasan lengkap semua workouts yang tersedia di Sweat Bar:
Jenis Workouts di Sweat Bar Indonesia
Hatha Yoga
Untuk kamu yang baru memulai kelas yoga, dapat memilih kelas Hatha Yoga. Singkatnya, jenis yoga ini adalah pengenalan postur dasar dan gerakan yoga yang mudah. Selain itu kamu juga akan dilatih pranayama (latihan pernapasan) yang bisa membawa ketenangan pikiran dan tubuh.
Di Sweat Bar, kamu tidak perlu khawatir karena akan dipandu oleh instruktur profesional dan ramah. Mereka tidak mengedepankan kecepatan, tetapi lebih kenyamanan setiap gerakan untuk pengurangan stress berlebih.
Yin Yoga & Reiki
Bagi kamu yang menyukai ketenangan, kelas Yoga Yin ini sangat cocok! Dalam kelas ini, kamu tidak akan diberikan gerakan-gerakan secara berlebihan. Lebih pasif, biasanya kamu akan melakukan satu gerakan dengan jangka waktu mulai dari 3 sampai 5 menit. Rata-rata gerakan pun dilakukan duduk atau berbaring.
Tetapi jangan salah, manfaat Yin Yoga ini segudang, lho! Kamu dapat melatih fokus meditatif dan mengurangi tingkat stress berlebih dari segala aktivitas. Selain itu gerakan tadi juga akan membuat jaringan tubuh dan tulang sendi kamu akan jauh lebih longgar.
Mat Pilates
Sebelum lebih dalam, kamu sebaiknya mengetahui perbedaan antara yoga dan pilates. Kalau dari segi tujuan, keduanya memiliki tujuan untuk mengurangi stress berlebih, menenangkan pikiran serta kebugaran fisik.
Hal yang membuatnya berbeda adalah pada teknis pernapasan. Kalau yoga menggunakan teknis pernapasan dalam. Sementara pilates menggunakan teknis pernapasan seperti olahraga umum yaitu menarik napas dari hidung dan mengeluarkannya dari mulut.
Selain itu, pilates lebih sulit dari yoga. Ditambah lagi mereka harus membutuhkan alat bantu seperti pilates ring, pilates ball, block, dan resistance.
Tetapi tidak perlu khawatir karena Sweat Bar akan menyediakan semua alat bantu tersebut. Meski sulit, kamu pun akan dipandu oleh instruktur. Mereka akan mengetahui kapabilitas kamu dalam melakukan pilates ini.
Meditasi
Meditasi adalah bagian dari yoga. Meditasi dilakukan setelah kamu melakukan serangkaian pose yoga. Ya, saat melakukan yoga sistem saraf pusat akan melepaskan sinyal ke bagian tubuh untuk mengkontraksikan otot. Hal ini akan menyebabkan tubuh kamu bergetar. Maka dari itu, meditasi dilakukan untuk membuat tubuh kembali stabil.
Tetapi meditasi juga bisa dilakukan tanpa yoga terlebih dahulu. Biasanya, kalangan lanjut usia yang melakukan meditasi tanpa yoga ini. Mereka hanya duduk bersila selama beberapa waktu dan memfokuskan energi dalam tubuh.
Dengan bantuan instruktur di Sweat Bar, kamu akan mendapatkan kelas meditasi paling nyaman tanpa ada distraksi dari apapun.
Alamat Sweat Bar Indonesia
Nih, buat kamu yang tertarik untuk memulai kelas di Sweat Bar, segera daftar dengan cara mengunjungi tempatnya langsung di Jl. Cilandak Dalam No. 3A, Jakarta Selatan.
Atau misal kamu ingin daftar secara online, dapat langsung menghubungi +62 812-1290-4690 (bisa WhatsApp).