7 Tips Puasa saat Masa Pandemi Corona Melanda

Sumber foto : Unsplash.com

Tidak terasa bulan Ramadhan sebentar lagi datang. Berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, terdapat berbagai penyesuaian mengingat sedah dalam masa pandemi virus corona. Berpuasa tidak jadi halangan lho untukmu menjaga daya tahan tubuh! Simak yuk 7 tips puasa saat pandemi corona berikut ini.

Perhatikan Asupan Gizi

Sumber foto : Unsplash.com

Tips puasa selama pandemi corona selanjutnya adalah memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. Bayam tepat untuk dikonsumsi guna mencegah virus corona. vitamin yang terkandung dalam sayur bayam, yakni vitamin A, C, B kompleks, E, dan K.  Bayam juga mengandung mineral-mineral utama yang baik bagi tubuh, seperti magnesium, asam folat, zat besi, kalsium, sodium, dan potassium. Kamu dapat mengolah sayur bayam menjadi berbagai sajian seperti sup sayur bayam atau ditumis juga lezat.

Minum Air Putih Rutin saat Sahur dan Buka Puasa

Sumber foto : Fuel Physio, LLC

Ketika berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Nah, penting banget nih untuk kamu agar selalu konsumsi air putih selama buka puasa dan sahur. Hindari konsumsi minuman manis dan dingin saat berbuka puasa guna cegah radang tenggorokan. Kamu dianjurkan untuk banyak minum air putih, yaitu sekitar 8 sampai 12 gelas per harinya yang dapat kamu bagi 4 sampai 5 gelas sahur dan sisanya saat berbuka puasa. Jadi, selalu sedia air minum ya agar tidak dehidrasi. 

Tunda Buka Puasa Bersama di Luar Rumah

Sumber foto : Unsplash.com

Bulan Ramadhan identik dengan buka puasa bersama teman-teman, kerabat dan keluarga. Menjalin silaturahmi dan bercengkrama bersama orang-orang terdekat menjadi momen yang ditunggu-tunggu saat bulan puasa. Namun, untuk memutus mata rantai penyebaran virus corona maka buka puasa bersama sebaiknya ditunda dulu, ya. Kita pun diwajibkan untuk mematuhi anjuran WHO serta pemerintah untuk melakukan physical distancing dengan tidak berkumpul dan menghindari keramaian.

Sediakan Stok Bahan Makanan

Sumber foto : Unsplash.com

Agar meminimalisir bepergian selama masa pandemi corona seperti saat ini, disarankan untuk menyediakan stok bahan makanan di rumah. Memang, kamu tidak perlu belanja banyak-banyak yang identik dengan panic buying. Beli bahan makanan secukupnya dan pilih yang awet seperti sarden. Jadi, ketika hendak buka puasa, kamu tidak perlu lagi keluar rumah untuk membeli makanan. Oh iya, pastikan sayur dan buah ada dalam daftar stok bahan makanan yang kamu buat, ya! 

Terpaksa Keluar Rumah? Taati Peraturan Berikut

Sumber foto : Freepik

Jika memang ada urusan mendesak yang mengharuskan kamu untuk keluar rumah, jangan lupa taati peraturan seperti menggunakan masker. Misalnya saat ke supermarket untuk membeli kebutuhan untuk di rumah saat sedang karantina, sebisa mungkin tutup semua anggota tubuh agar tidak mudah terpapar oleh virus. Saat keluar rumah, jangan lupa untuk menggunakan baju dan celana panjang agar virus tidak menempel langsung pada kulit. Jangan biarkan lengan atau kaki terbuka tanpa lapisan pelindung, ya! Jika perlu, kenakan kaus kaki untuk menutupi punggung dan telapak kaki.

Olahraga Ringan

Sumber foto : Freepik

Berpuasa tidak menjadi halangan untuk produktif, lho! Justru kalau kamu hanya berdiam diri saat puasa, rasa lapar dan haus kian terasa. Tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga ringan selama puasa. Untuk menambah kebugaran tubuh saat berpuasa, kamu bisa melakukan olahraga ringan di rumah. Selain itu, pastikan kamu mendapat tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa di tengah pandemi. Olahraga dapat menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak mudah terserang penyakit. 

Konsumsi Vitamin C

Sumber foto : Unsplash.com

Pastikan kamu dan keluarga mengkonsumsi vitamin C yang cukup saat sahur dan buka puasa, ya! Bukan rahasia lagi jika vitamin C dapat menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa peroleh vitamin C dari banyak sumber, contohnya buah-buahan. Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C. Tahukah kamu bahwa menjaga kekebalan tubuh dan juga melawan berbagai macam jenis penyakit. Buah jeruk cocok sekali sebagai alternatif menjaga kekebalan tubuh alih-alih mengkonsumsi obat-obatan. 

Download Aplikasi Tempat.com di IOS & Playstore Yuk!

Oh iya, tempat.com sekarang tersedia lho di Google Play! Langsung aja kunjungi link di bawah ini yaa https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tempat.app. Tersedia di IOS juga lho https://apps.apple.com/id/app/tempat-com-happy-deals/id1502200678. Yuk buruan kunjungi App Store dan download aplikasi Tempat.com.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *