Mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup merupakan hal yang sangat penting dalam proses diet. Makanan yang tinggi akan protein mampu mengurangi rasa lapar dan pikiran mengenai makanan hingga 60%. Protein sehat bisa didapatkan dari daging ayam, sapi, ikan dan makanan laut, telur, hingga protein nabati seperti kacang-kacangan.